Artikel ini terinspirasi oleh "The Beberapa Hal Aku Tahu Tentang Perempuan" oleh Eric Cressey. Saya pikir artikel Eric sangat baik dan saya benar-benar setuju dengan apa yang dia katakan. Namun, ketika saya membacanya saya ingin lebih, tidak begitu banyak untuk saya, tapi untuk pelatihan wanita dengan pelatih yang ingin melatih mereka seperti yang mereka lakukan orang-orang. Seperti Eric menunjukkan, wanita akan merespon secara berbeda (dibandingkan laki-laki) dengan cara program ini dirancang, dan yang lebih penting, untuk cara mereka dilatih. Jika seorang wanita mengatakan "Saya tidak ingin terlalu berotot" jangan mengatakan "ini tidak bisa terjadi." Mendengarnya keluar atau memintanya untuk menjelaskan apa "terlalu berotot" adalah untuk dirinya. Saya jamin dia akan memiliki pendapat tentang hal itu. Sebagai pelatih, hal ini jelas penting untuk memiliki rencana tetapi jika Anda melatih perempuan yang tidak atlet yang kompetitif maka Anda lebih baik siap dengan rencana B. Mengapa Anda perlu rencana B Anda bertanya? Nah, katakanlah Anda sudah direncanakan berjalan interval untuk latihan hari ini dan salah satu dari berikut terjadi: 1. Client muncul dan dia serius PMS-ing (Ya, PMS. Ini nyata.) 2. Klien muncul dan dia lupa bra olahraga-nya 3. Klien muncul dan itu 14:00 dan dia belum makan apa-apa belum hari ini 4. Client muncul dan dia sangat sedih karena dia putus dengan pacarnya Jika pada titik ini, dengan informasi ini Anda melanjutkan dengan berjalan interval karena Anda tahu ini adalah cara terbaik untuk membakar lemak dan Anda semua tentang kalori maksimal membakar kemudian menebak apa? Klien Anda akan melakukannya (karena Anda mengatakan begitu) tapi di kepalanya ia membalik Anda off dan mengutuk Anda, tetapi latihan akan dilakukan sehingga Anda merasa baik. Nah, pada saat apapun di atas terjadi, ada kemungkinan dia membatalkan latihan. Anda tidak tahu mengapa - mungkin dia bilang dia sakit atau sibuk, tapi aku berjanji itu karena dia tidak siap untuk merasa seperti "omong kosong." Setelah satu atau dua kali ini dia hanya berhenti datang. Memiliki Anda digulung menjadi rencana B dan melakukan rangkaian berirama latihan yang baik menggunakan latihan sebagian besar stabil tapi cukup bergerak untuk mengeluarkan beberapa energi, klien Anda akan meninggalkan mengetahui tidak peduli seberapa buruk dia merasa ketika dia muncul, dia akan selalu merasa lebih baik ketika dia meninggalkan . Tidak setiap latihan perlu menjadi yang paling sulit latihan yang paling menantang yang pernah. Ini adalah konsistensi dalam jangka panjang yang membuat perbedaan. klien saya dilatih pada motto saya "Anda hanya satu latihan jauh dari suasana hati yang baik," yang mungkin mengapa mereka jarang membatalkan. Pada hari-hari ketika klien wanita Anda datang dengan banyak energi karena dia benar-benar marah tentang beberapa masalah kerja atau sekitar pertengkaran yang baru saja terjadi di tempat parkir gym, ini bukan waktu untuk melakukan banyak latihan keseimbangan. Anda perlu untuk meniup beberapa energi keluar. Biarkan dia merasa kuat. Bench press, langkah up, Valslide lunges, bola med melempar atau interval semua baik. Intinya adalah bahwa klien pada umumnya, wanita khususnya, ingin merasa seperti mereka berhasil dan bahwa mereka melakukan pekerjaan yang baik. Mereka ingin pujian Anda. Membantu mereka menang! Kadang-kadang klien akan datang dan menjelaskan mengapa mereka tidak bisa melakukan diet atau cardio tambahan. Mereka tidak mencari omelan (mereka telah melakukan itu untuk Anda) tetapi mereka ingin bertanggung jawab. Ini OK untuk mengingatkan mereka tentang tujuan mereka dan menjelaskan bagaimana mereka mungkin menyabotase mereka. Jadilah lembut tapi tegas dan kemudian mengajar mereka strategi. Sebagai contoh jika saya punya klien yang datang kepada saya untuk bersiap-siap untuk liburan pantai dengan pacar baru tapi kemudian memberitahu saya dia tidak bisa menyerah Margarita nya selama Girls Night atau tidak ingin melakukan set terakhir dari Menekuk lutut Valslide , maka semua harus saya katakan adalah "Hawaii. Bikini. 3 minggu. Anda memutuskan." Saya tidak mengatakan bahwa mereka harus menjadi ukuran 6, 4 atau 2. Mereka mengatakan kepada saya. Terserah saya untuk memberikan rencana yang akan mendapatkan mereka di sana tetapi mereka harus tahu itu membutuhkan komitmen pada bagian mereka. Kebanyakan wanita ingin membangun glutes mereka (terima kasih J. Lo) tetapi mereka tidak selalu ingin menambahkan ukuran paha depan mereka. Hal ini tidak relevan jika Anda berpikir kaki terlihat lebih baik diisi atau Anda begitu melekat squats dan lunges Anda tidak tahu harus berbuat apa lagi. Masalahnya adalah, ketika wanita menurunkan berat badan (yang besar) mereka ingin masuk dalam jean kecil. Jadi katakanlah mereka pergi dari 32 ke 28 pinggang. Hal ini membuat mereka merasa benar-benar baik. Mereka akan berpikir Anda brilian dan ingin tetap pelatihan dengan Anda. Namun, jika paha tidak cocok di jean berpinggang kecil baru, baik maka Anda hanya mengacaukan diri sendiri. Ini berarti program ini tidak bekerja. Mereka telah meletakkan di banyak kerja keras untuk hasil yang salah. Ya, saya tahu diet memainkan peranan besar. Anda lebih baik di atas itu juga karena jika kaki menjadi lebih besar sebelum mereka mendapatkan lebih kecil, Anda memiliki masalah. Bagaimana Anda membantu klien Anda? Mengakui bahwa perempuan berbeda ingin hasil yang berbeda. Jika klien memberitahu Anda bahwa mereka menyukai "lama tampilan ramping" disukai oleh bintang Hollywood, kemudian tahu bahwa ini adalah program yang sangat spesifik (seperti Red Carpet Ready). Berhenti yang melekat pada latihan tertentu. Ya, lunges dan squats mengagumkan tetapi cobalah menambahkan dalam beberapa pekerjaan glute terisolasi seperti jembatan kaki glute tunggal, tendangan keledai atau langkah-langkah band sisi Mini. Akhirnya, perkembangan tidak hanya terjadi dengan menambahkan berat badan. Ini bisa berarti meningkatkan jumlah latihan dalam sirkuit, atau menciptakan ketidakstabilan. Percayalah, klien Anda akan tetap merasa tertantang ketika Anda maju mereka dari jongkok berat badan, untuk jongkok kaki tunggal, untuk jongkok kaki tunggal pada pad AIREX.
0 Comments
Leave a Reply. |
MillaWrite something about yourself. No need to be fancy, just an overview. Archives
August 2019
Categories |