Sebagian besar dari kita tahu apa yang harus kita lakukan untuk meningkatkan kesehatan kita, tetapi kita merasa sulit untuk memulai atau kita membuat perubahan tetapi kita tidak dapat mempertahankannya. Perubahan itu menantangPerubahan dapat menjadi tantangan karena seringkali kita telah membentuk kehidupan kita di sekitar kebiasaan dan perilaku tidak sehat yang tertanam dalam segala hal yang kita lakukan. Jadi diperlukan pemikiran ulang dan perencanaan yang signifikan untuk mengubah kebiasaan yang saling berhubungan dengan gaya hidup kita. Informasi dan pendidikan penting tetapi tidak cukup untuk memastikan perubahan perilaku yang sehat. Di sinilah beberapa psikologi dapat membantu. Perubahan adalah suatu prosesMembuat keputusan untuk mengubah gaya hidup Anda adalah langkah pertama; tetapi kebanyakan orang goyah dalam hal mempertahankan perilaku baru. Memahami bahwa perubahan adalah proses yang terjadi selama periode waktu tertentu, dan memerlukan perencanaan, dukungan, dan strategi pemeliharaan, sangat penting untuk keberhasilan. Sangat penting untuk menjadi fleksibel karena setiap rezim baru akan membutuhkan waktu untuk membangun dan sering kali campur tangan kehidupan. Anda dapat melakukan rutinitas sempurna Anda tetapi sesuatu mungkin mengganggu itu - cedera, pergi berlibur, tuntutan pekerjaan atau bahkan - dan kecenderungannya adalah menyerah. Pada titik ini, penting untuk menilai kembali dan menerapkan proses yang sama dengan yang Anda mulai dengan situasi baru ini. Misalnya, jika Anda akan berlibur, pikirkan tentang bagaimana dan di mana Anda akan berolahraga saat jauh - persiapkan dan buat rencana. Kemunduran terjadiAdalah normal untuk menghadapi kemunduran tetapi penting untuk tidak terlalu fokus pada penyimpangan Anda. Sangat normal untuk kembali ke perilaku lama, tetapi penting untuk tidak fokus pada apa yang tidak Anda lakukan dan menjadi kecewa atau kecewa dengan diri sendiri. Cobalah untuk kembali ke perilaku sehat Anda sesegera mungkin. Mengganti bukannya pengorbanan |
MillaWrite something about yourself. No need to be fancy, just an overview. Archives
August 2019
Categories |